秋季容易情绪低落，如何进行自我调适 | 时令节气与健康

　　中国医学科学院阜外医院中医科主任 马丽红

　　秋季气温下降，植物变黄了，环境中弥漫着一股萧杀之气。处暑有三候，有一候就是天地始肃。人们会感觉到有点疲倦，有点凄冷，有点郁闷，甚至有些焦虑抑郁的情绪，这些情况都是很常见的。

　　那么，如何祛除不良情绪呢？

　　第一，要睡好觉，做到早睡早起。第二，做一些运动，大家可以游秋赏秋。第三，增加蛋白质的摄入。在刚过去的三伏天，人们经历了燥热，出汗较多，身体处于相对虚的状态。古人云：一夏无病三分虚。增加蛋白质的摄入可以增强抵抗力，提升元气，缓解抑郁情绪。

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院阜外医院中医科主任马丽红

　　策划：王宁 张灿灿

　　视频剪辑：张沫

　　编辑：穆薪宇