【AIGC科普动画】从自卑到自信，减肥人群家属如何做好“心灵抚慰师”

wan123 7天前阅读数 3964 #生活启示录

　　每年5月的第三周被设立为“全民营养周”，今年的主题是“吃动平衡，健康体重，全民行动”。

　　近年来，我国先后印发《中国防治慢性病中长期规划(2017-2025 年)》、《健康中国行动(2019-2030年)》等文件，不断完善肥胖防控政策体系。为贯彻落实全国爱卫会关于将健康体重管理行动纳入健康中国行动的通知要求，由中国疾病预防控制中心作为学术指导单位，据报道健康频道发起“科学调控体态，构建多维健康管理”融媒体传播计划，邀请公立三甲医院重点科室专家，聚焦“饮食调控”、“慢病防治”、“科学运动”、“心理健康”、“中医药文化”与体重管理之间的关系，策划推出漫画长图和科普短视频，共同预防肥胖及相关慢性疾病，提升全民营养健康意识，倡导科学健康的生活方式，从而助力健康中国建设。

　　【本期话题】针对肥胖人群，作为家属应该如何帮助他们建立正确的自我认同感，从而帮助他们营造健康减重的心态？

　　边云：第一、不要对他们的身材有负面评价，以免伤害其自尊心。多关注并指出他们的优点和长处，如性格好、有才华、工作能力强等，帮助他们认识到自身价值不仅仅体现在身材上。

　　第二、帮助他们制定切实可行的减重目标，减肥是一个持久的过程，可以把大目标分解为一个个小目标，使他们能看到自己的进步，有正向的反馈。当他们为减重做出努力时，哪怕是很微小的努力，都要及时给予肯定和鼓励，增强其自信心。

　　第三、在家中营造健康生活的氛围，如减少家中的高热量零食，不要在他们面前吃一些色香味俱全的美食，可以在家里多摆放运动器材，和他们一起进行健康运动，增加运动的趣味性和坚持下去的动力，让运动成为家庭活动的一部分。

　　【本期嘉宾】

　　北京回龙观医院心身医学科主任、副主任医师边云

　　擅长精神疾病合并代谢疾病的诊治；减重人群的心理干预；抑郁、焦虑、躯体化症状的诊治；进食障碍的综合干预等。开设针对减重人群的8周结构化团体正念认知治疗(mindfulness based cognitive therapy, MBCT)，将正念饮食（Mindful eating，ME）的理念与MBCT相融合，帮助减重人群缓解情绪性进食，脱离负面思维模式（如反刍思维），改善社交退缩。为北京市卫健委第四批健康科普专家成员，入选北京市体重管理健康科普专家库，作为巡讲专家参加北京市卫健委2025年健康科普“五进”活动。

学术指导单位

中国疾病预防控制中心

出品